Ezért kell elegendő mennyiségű élelmi rostot fogyasztanunk

703
HOZZÁSZÓLÁS:

Manapság már igen sokat lehet arról hallani, hogy mennyire fontos emésztésünk – s így egészségünk – szempontjából az élelmi rostok megfelelő arányú bevitele. E rostok nélkül sokkal rosszabb hatásfokkal tudjuk megemészteni és kiválasztani a bevitt táplálékokat, melynek számos egészségügyi hátránya van, s akár komolyabb betegségek kialakulását is előidézheti ez az állapot.

Miért nélkülözhetetlenek számunkra az élelmi rostok?

Az élelmi rostok főként komplex szénhidrátokból, pektinből, polimerekből, varost2lamint psylliumból állnak, melyek mindegyike másként járul hozzá emésztésünk megfelelő működéséhez.

Az élelmi rostok 2 fő csoportja:

  • Oldható rostok
  • Nem oldható rostok

A nem oldható rostok többek között sűrűbbé teszik a székletet, valamint felgyorsítják és megkönnyítik annak kiürülését, s ezzel igen hatékonyan akadályozzák meg a székrekedés kialakulását.

A nem oldható rostok fő forrásai a teljes kiőrlésű gabonák, bizonyos zöldségek, gyümölcsök és magvak. 

Az oldható rostok lebomlanak miközben zselészerű anyagként végighaladnak az emésztőrendszeren, s ennek köszönhetően magukba szívnak sok káros anyagot, köztük a koleszterinszint emelkedéséért felelős vegyületeket is. Ennek köszönhetően sikeresen képesek normalizálni  koleszterinszintünket.

Az oldható rostok főként a zabban, a hüvelyesekben, egyes gyümölcsökben, a barna rizsben, az árpában, a zöldségekben, valamint a burgonyában találhatóak meg.

Mennyi rostok kell(ene) bevinnünk szervezetünkbe?

Ha élvezni szeretnénk az élelmi rostok megannyi jótékony hatását, akkor naponta 25-35 gramm elfogyasztása ajánlott. Ezzel szemben jó ha 5-10 gramm rostot elfogyasztunk manapság, ezért okvetlenül fontos, hogy tudatosan vigyük be ezeket az éltető rostokat szervezetünkbe.

Ha így teszünk akkor többek között az alábbi jótékony hatásokra számíthatunk:

  • megelőzhető, megszüntethető a székrekedés és egyéb emésztési rendellenességek, mint például a puffadás, görcsök stb.;
  • jóval lágyabbá, nagyobb térfogatúvá válik székletünk, ami így gyorsabban és könnyebben tud távozni szervezetünkből, javul emésztésünk hatékonysága;
  •  a rostok – miközben áthaladnak emésztőrendszerünkön – magukba szívnak  sok káros anyagot, s ezzel tisztítják beleinket, így óvják a vastagbél egészségét;
  • kedvezően hatnak a koleszterinszintre, a vércukorszintre, a vér zsírtartalmára, s ezzel is védik szív-és érrendszerünk egészségét;
  • megerősödik immunrendszerünk;
  • könnyebben érhetjük el ideális súlyunkat, ráadásul hasunk is laposabbá válik beleink tisztulásának köszönhetően;
  • javulhat májunk és veséink működése, hatékonysága;
  • csökkenhet fáradtságérzetünk, egyre több energiánk lesz;
  • a belek tisztulásával enyhülhetnek az allergiás panaszok és az ízületi-és bőrproblémák is.

Az élelmi rostok bevitelének egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja az útifűmaghéj (psyllium) fogyasztása, mely rendkívül hatékonyan tisztítja meg beleinket a lerakódott káros, mérgező anyagoktól, aminek következtében elképesztő mértékben javulhat emésztésünk hatékonysága.

Ha szeretne még több hasznos információt olvasni az élelmi rostokról és az Útifűmaghéjról, akkor KATTINTSON IDE, ahol mindent megtudhat a a Psyllium emésztésjavító hatásairól!

703
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]