5 szuper emésztésjavító tipp

739
HOZZÁSZÓLÁS:

Úgy tűnik, hogy őseink az idő nagy részében változatos vegán étrenden éltek, vagyis főként leveles és gyökérzöldségeket, dióféléket, magvakat, hüvelyeseket és csírákat fogyasztottak. Ez az emésztés harmadik, és legelterjedtebb formája – olyan ételkeverék emésztése, amely tartalmaz szénhidrátot és fehérjét is, de soha nem olyan fehérjekoncentrált, mint a hús.emesztes

Habár a koncentrált fehérje elkülönítése a koncentrált szénhidráttól kis mértékben megkönnyítheti az emésztést, ma már tudjuk, hogy fehérje hozzáadása egy szénhidráttartalmú ételhez lelassítja a cukor kioldódását, ezáltal elősegíti a vércukor stabil szinten való tartását.

Ez különösen nagy segítséget nyújthat egy fogyókúrás stratégia részeként és a kiegyensúlyozott energiaszint fenntartásában. Vagyis a fehérjék és szénhidrátok szétválasztása nagyon hasznos lehet a megfelelő emésztés visszaállításában azok számára, akik enzimhiánnyal küszködnek, de nem feltétlenül általános előírás.

Emésztéssegítő javaslatok

Dióhéjban, az ételek kombinálásának/szétválasztásának szabályait öt egyszerű lépésbe lehet sűríteni.

Ha valakinek még mindig problémát okoz ezen gondosan összeválogatott ételek megemésztése, akkor lehet, hogy az illető emésztőenzim-hiányban, étel-intoleranciában vagy diszbiózisban szenved.

Általánosságban szólva, ha segíteni akarunk az emésztésünkön:

  • Együnk 80%-ban lúgosító, 20%-ban savasító ételeket. Ez azt jelenti, hogy nagy mennyiségű zöldséget, gyümölcsöt, és kevesebb fehérjét tartalmazó ételeket fogyasszunk, mint például bab, lencse, teljes kiőrlésű magvak, a hús, hal, sajt és tojás helyett.
  • A gyorsan erjedésnek induló, savas gyümölcsöket saját magukban, nassként fogyasszuk. A legtöbb puha gyümölcs gyorsan erjed. Ebbe a kategóriába tartozik a barack, a szilva, a mangó, az eper és a dinnye. Az erősen savas (bár lúgosító hatású) gyümölcsök szintén gátolhatják a szénhidrátok emésztését. Ilyen például a narancs, a citrom, a grapefruit és ananász. Valamennyi kevés emésztést igényel, és természetes fruktóztartalmuk gyorsan kioldódik. Fogyasszuk őket önmagukban, nassolás gyanánt, vagy amikor gyors energialöketre van szükségünk.
  • Fogyasszuk az állati eredetű fehérjéket önmagukban vagy zöldségekkel. A koncentrált fehérjék (mint amilyen a hús, hal, kemény sajt vagy tojás) nagy mennyiségű gyomorsavat igényelnek és hosszú időt (körülbelül három órát) töltenek a gyomorban, míg megemésztődnek. Vagyis ne keverjünk gyorsan emésztődő vagy erjedő ételeket állati fehérjével.
  • Kerüljünk minden finomított szénhidrátot. Fogyasszunk finomítatlan, gyorsan felszívódó szénhidrátokat finomítatlan, lassan felszívódó szénhidrátokkal. A gyorsan felszívódó szénhidráttartalmú gyümölcsök, amelyek nem erjednek könnyen, mint például banán, alma és kókuszdió, gond nélkül fogyaszthatók a lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmazó gabonapelyhekkel, mint pl. zab vagy köles.
  • Ne együnk semmit, amíg a testünk teljesen fel nem ébred. Hagyjunk legalább egy órát az ébredés és az étkezés között. Együnk a reggeli testmozgás után. Soha ne kezdjük a napot stimulánsokkal (tea, kávé vagy cigaretta). A „stresszes” állapot gátolja az emésztést. Csak szénhidrátalapú ételeket fogyasszunk reggelire: gabonapelyhet gyümölccsel, gyümölcsöt önmagában, vagy teljes kiőrlésű rozspirítóst.
739
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]